足底按摩越痛越有效？ 专家：“酸麻”就够了

2021-2-22老人报13版

指导专家：广州中医药大学第一附属医院推拿科主治医师陈维

记者陈晓混  通讯员张秋霞、刘庆钧

    生活中，不少人认为做脚底按摩越痛越有效。实际上，被按摩者若是疼痛得想躲闪、大喊时，说明按摩力度肯定是过度了。过分的剌激不仅会带来疼痛，还会引起足部炎症，如筋膜炎、滑囊炎等。

    按摩时间过长，易致穴位敏感度下降

    广州中医药大学第一附属医院推拿科主治医师陈维指出，足部按摩虽然需讲究力度，但只要感到有点酸、麻、胀、痛感，就已经能够达到保健的功效。

    而且，老人做足部按摩的时间，也不是越长越好，否则容易使穴位的敏感度下降。“一般来说，一天或隔天做一次，每次一个穴位按两三分钟就够了。”陈维说，“由于推拿按摩的剌激，常使身体的代谢产物有所增加，建议按摩足部后，最好多喝温水，加速代谢产物的排出。另外，过度疲劳、饥饿、饱腹、心情激动时，不宜按摩。”

    沿着足部经络按，效果更佳

    陈维指出，老人要想有更确切的保健效果，应按照中医经络理论来操作。足部是经脉交汇的地方，人体的十二经脉中，有三条经脉起源于足部，还有三条经脉终止于足部。奇经八脉里，也有四条起始于足部。

    所谓经脉，乃人体气血的运行通道，联系着体表与各脏腑。穴位是人体脏腑经络之气辅注于体表的特殊部位。足部集中了多条经脉，其为气血汇聚之地。也就是说，剌激足部，可以调节多条经脉、多个脏腑的功能。剌激之法，则可以选择推拿按摩、针灸、艾灸等。

    “按摩足部，不必拘于足底，也可根据自身的不适问题，配合选择位于足背、脚踝、小腿的穴位。”陈维说。

    头痛  至阴穴属于足太阳膀胱经，位于足小趾趾甲角旁0.1寸。该经所主症候之一，为经脉经行之处的疼痛，如头痛、腰痛、背痛、足痛等。

    头晕、高血压  此类问题可按揉涌泉穴、太冲穴及三阴交穴，有助同补肝肾、清泄肝火、育阴潜阳，可治疗肝阳上亢、肾阴亏虚引起的头晕、高血压。

    涌泉穴为足少阴肾经之要穴，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，在足底第2，3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

    太冲穴为足厥阴肝经之要穴，位于足背，在第1、第2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中。

    三阴交穴为肝、肾、脾三经交汇之处，位于内踝尖上直上3寸。