冬病夏治的居家妙招 

2021-7-26老人报13版

指导专家：广州中医药大学第一附属医院康复中心主任、主任医师、教授庄礼兴

记者蔡卫杨   通讯员刘庆钧

    中医有“冬病夏治”的传统，所谓的“冬病夏治”是指对于一些在冬季易发生或加重的疾病，在夏季给予针对性治疗，提高机体抗病能力，从而使冬季易发生或加重的病症或轻或消失。其中，为大众所知的天灸就是“冬病夏治”的一种典型方法，不过由于疫情，很多人不便进行天灸。那么，在家中做些什么可以达到天灸的部分功效呢？

    为何冬病要夏治

    三伏天是一年中气温最高、湿热最盛的日子，一般出现在阳历7月中旬到8月中旬。从传统医学的角度来看，南方的三伏天是热邪、湿邪并起的时节，也是一年之中温补阳气治未病的好时节。

    夏天昼长夜短，是一年中阳气最盛的时节，为何还要补阳气呢？广州中医药大学第一附属医院康复中心主任庄礼兴解释，很多冬季容易发作的疾病是因为气候寒冷、外界的阳气有所收敛导致的。当体内的阳气不足时，难以抵挡阳气不足的气候，特别是阳虚、气虚的人，在冬季容易疾病发作。夏天利用环境中极盛的阳气，补充体内不足，达到阴阳平衡。到了冬季，疾病就不易复发了。

    “冬病夏治”并非人人适合

    不过，庄礼兴提醒，并非人人都适合冬病夏治的养生法。中医特别讲究阴阳平衡，不足就要补，但补充的同时切忌过犹不及。如果本身体内阳气足够，或者属于湿热、阳亢体质，则不适宜跟风“冬病夏治”，以免适得其反。因此，冬病夏治之前，要先做体质辨识。

    那么，哪些人最适合冬病夏治呢？庄礼兴指出，阳虚、气虚的人最适合在夏天“养阳”。此外，体弱多病者、老年人多数为阳虚、气虚体质，这两类人也很适合这种养生方式。

    “一些患有冬季容易发作疾病的人也很适合进行‘冬病夏治’。其中，最常见的为呼吸系统疾病，如哮喘患者、冬季容易感冒发烧的人及容易咳嗽、痰多的人；脾胃系统疾病，例如胃肠功能不好、有慢性胃病的人；而本身有基础疾病的人群、体质差身体虚弱的人，在夏季补充阳气也有利于预防冬季疾病复发。”庄礼兴说。

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    “冬病夏治”并非只有天灸  简单方法就在身边

    今年的三伏天由于疫情原因，很多医院虽然并未进行大规模的天灸活动，但仍可以预约天灸治疗。庄礼兴表示，天灸需要在固定的时间操作，每年夏天都需要连续做几个疗程，并且持续几年才能有较好的效果。今年如果实在不便进行天灸，居家还是有许多简单的方法能代替天灸进行“冬病夏治”。

    最简单方法：晒太阳  这是国医大师邓铁涛根据自身经验总结的三伏天养阳方法。邓老坚持每天中午十二时晒半小时的太阳，当然，下雨或过晒的时候就会暂停。中午是一天中阳气最盛的时机，也最适合吸收外界阳气。

    最健康方法：运动  运动也是一种极好的养阳方法。中医认为“动则生阳”，合适的运动能够增强人体阳气。散步、慢跑、游泳、爬山以及太极拳、八段锦，对于阳虚、气虚的人来说，长期坚持养阳效果更好。不过，夏天运动妥避免暴晒，早晨或傍晚进行更好，运动后要及时补充水分。

    最接近天灸方法：艾灸  艾灸是民间流行的一种养生方法，由于操作简单，适合在家进行。夏天可以用艾灸悬灸关元、足三里、大椎等穴位，这些都是补阳气的保健穴位。

    最适合生活方法：饮食调理  高丽参、肉桂等，阳虚严重的人群夏天也可以吃。不过，要根据体虚的程度调整饮食频率。在补阳的同时滋阴，可以达到更好的效果。特别是一些虚不受补的体质，滋阴有助于更好地补阳。另外，补阳的同时，也可以吃一些补气补血的食材，例如枸杞、大枣等，效果更佳。

    最滋补方法：膏方  在三伏天期间，有需要的人群还可试试服用夏季膏方来防病养生。冬病夏治的方法很多，并不局限于穴位敷穴一类的外治法，还有内治法，即通过内服药来进行调理。中医药有膏、丹、丸、散等多种剂型。其中，大家熟知的膏方是比较适合用来养生治未病的剂型，可在医生的指导下适当服用膏方。