进入寒露节气，冷空气南下，气温明显下降。广东省名中医、广州中医药大学第一附属医院骨伤中心主任中医师黄枫提醒，这个时节热气渐退，寒气渐生，早晚温差大，容易引发筋骨疾病，通常表现为颈、腰、膝酸痛，加上秋燥容易出现口干、体乏等症状，养生防病他建议从以下三方面着手：

防寒

降温时寒意加剧，特别是户外秋风阵阵，出门一定要注意保暖。抵抗力下降、体弱多病的人群谨记适当添加衣物，颈椎病人可戴围脖。所谓“寒露脚不露”，足部保䁔也要做足，“老寒腿”可穿上护膝，不打赤脚、忌穿凉鞋。

防秋燥

寒露时节正值深秋，既要防“寒”还要防“燥”，日常饮食宜以清润、温润为主，芝麻糊、核桃糊、莲子百合羹是防干润燥的不错选择，还可适当喝点盐水、蜜水帮助补充水分、润筋骨、防便秘，一举三得。

防秋乏

保证充足的睡眠时间，早睡早起，劳逸结合，适当运动。

可根据个人的爱好和身体情况选择快走、慢跑、登山、骑行等运动，强度以微微出汗为宜，使关节筋骨得到锻炼，也有助解秋乏。

医学指导/广州中医药大学第一附属医院骨伤中心 黄枫 主任中医师

文/广州日报·新花城记者：翁淑贤 通讯员：刘庆钧

图/广州日报·新花城记者：翁淑贤

广州日报·新花城编辑：李津