广州中医药大学第一附属医院第  1 个 月     计    划
项      目              训练时间       训练次数
肌 力 训 练 
股四头肌抗阻训练        30分钟              2次
弓步训练                15分钟              2次
腘绳肌抗阻收缩          15分钟              2次
半蹲 0～40度            30分钟              2次
本体感受器训练 
功能自行车              30分钟              2次
靠墙静蹲（双腿0～40度） 30分钟              2次
灵活性训练 倒退走       30分钟              2次
侧向走                  30分钟              2次

第   2   个  月    周    计    划
项        目          训练时间          训练次数
肌力训练 同上月         30分钟             2次
本体感受器训练 单腿站立 30分钟             2次
灵活性训练 倒退走       30分钟             2次
 侧向走                 30分钟             2次

第   3   个  月    周    计    划
项        目          训练时间          训练次数
肌 力 训 练 
弓步训练（患腿在后，健腿在前）  30分钟     2次
本体感受器训练 
单腿站立               30分钟              2次
灵活性训练 倒退跑      30分钟              2次
 侧向走                30分钟              2次
 慢跑                  30分钟              2次