林培政教授年近70，仍精神矍铄、身体强劲，与他适宜的养生之道分不开。为人随和、心胸豁达和保持乐观是他待生活之道，在养生上一方面强调养心、养肝和养脾；另一方面要适当锻炼。

1. 养心

林培政教授认为养生当以养心为主。心乃“五脏之大主”“神明

之府”，心境愉悦自然做事舒爽。中医历来讲究养心的重要性，比如《备急千金要方》：心有所爱，不用深爱，心有所憎，不用深憎，并皆损性伤神。修心之法，贵在静怡中和，切忌过度和猛烈。林培政教授喜欢修身养心，对小事不过度计较，为人儒雅随和。在日常生活中，喜欢种花浇树，吟诗作对，认为这些可以陶冶情操，花的香气使人心情舒畅。另一方面，林培政教授认为养心需要清心寡欲，不卑不亢，正如《养生四要》所说：“养心莫善于寡欲，欲不可纵，欲纵成灾，乐不可极，乐极生衰”。所以林培政教授对于很多事看得比较淡，不过分追求外在浮华，同时也寻求生活乐趣，认为这些可以悦心。他常购买很多水果，比如苹果和梨等，这些水果中有很多对人有益的成分，可以使人心情舒快。养生在养心，我国历代养生之轮，无不强调清静养神，心神安静，精气日渐充实，身体就会健康；心神躁动的人，精气日渐损耗，身体就会衰老。

2. 养肝

林培政教授认为养生的另一个重点是要养肝。肝为“罢极之本”，是人体之筋的主管，都说变老先从筋开始，意味着养肝养筋对人延缓衰老有重要作用。在养肝中，林培政教授认为在怒时应该有节制，保持情绪，大怒伤肝，会影响肝的疏泄功能，可以找人倾诉；另一方面要早睡早起，不要熬夜，肝脏排毒时间一般在晚上11点到1点，因此一定要保持充足的睡眠，夜里避免过度运动，不要加重肝的负担。食补养肝也是重要方面，在饮食方面，林培政教授认为要多吃一些温补阳气的食物，如韭菜、葱和鸡汤等。中医认为“青入肝”，多吃一些青色蔬菜水果如菠菜和西兰花等。另外一定要远离烟酒，酒精是致癌物，对肝脏负担大。

3. 养脾

林培政教授认为养生应当养脾，脾为“后天之本”，是水谷精微的源头。是运化食物的地方，在养脾时应尤其注意饮食。一方面脾喜燥恶湿，饮食宜偏温燥，比如砂仁、肉蔻和山药等，这些有助于保持脾的康健。另外饮食不可过饱，中医讲吃少了补气，吃多了食气，常吃七分饱是最好的。脾居中州，林培政教授认为适当的按摩脾部有助于保持运化水谷的健运，常在餐后和晚上以手摁揉肚腹数十下，可以保持腹部的温暖和舒适。

4. 适当运动锻炼

林培政教授认为适当的运动锻炼是养生必不可少的方面。“生命在于运动”“流水不腐”，从中医来看，阳气为生命之本，运动可升阳，阳气升发，则生命力自然旺盛。现代研究发现运动能明显增强人体的免疫力，提高抗氧化酶活性，明显改善负面情绪。