健康 快乐 美丽

女性一生的追求

广州中医药大学第一附属医院妇产科主任  罗颂平

　　健康、快乐、美丽是人类一致的追求，可是女性对此的追求更执着、具体。这种追求不仅是理念的认识，也离不开正确而且可行的措施，因此，了解女性生理与心理特点，用正确的方法保养心身，才能事半功倍的达到健康、快乐、美丽的境界。在中医妇科行医近三十年，对此感受颇深！

　　了解女性的身体特点   有的放矢地维护健康

　　健康是生活质量的重要指标。联合国制定的人类发展指标（HDI）主要包括三方面的内容：一是过长寿而健康的生活；二是获得知识；三是得到适合生活水平的资源。健康是长寿的前提，也是事业的基础。有人形象地把健康比作“1”,把事业、财富、权利、地位等等都比作“0”,有了“1”，后面的“0”越多越好，如果没有前面的“1”，多少个“0”都没有意义。

　　健康，是体格、精神与社会的完全健全与和谐的状态，不仅仅意味着没有疾病。因此，健康包括了人体内部的和谐；人际间的和谐以及人与自然的和谐。中医经典著作《黄帝内经》提出“天人相应”观，主张“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳。……恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”这是保健养生的重要原则。

　　对于女性而言，应根据女性生理特点进行保健。古人很早就阐明了女子的生理变化规律：从七岁到二十八岁是身体逐渐发育、生殖功能健全并达到成熟期；从三十五岁到四十九岁是生殖功能逐渐衰退的过程。因此，女性的最佳生育年龄是21-30岁，一般来说，35岁以后，女性的生殖能力逐渐下降，驻颜虽有术，时光却不可停留，更不可倒流。作为妇科医生，我们经常劝导女性朋友把握自己人生的机遇，在最适合的时候完成做母亲的使命。随着社会的进步，女性在各个领域都显露出才华，越来越多的女性走上领导岗位或成为各行各业的中坚。有些女性为了事业而推迟婚育，我国推行计划生育，也让许多夫妇以为生育真的可以按计划行事，当年龄大了，问题多了，则悔之晚矣！有一位年近四旬的不孕症患者，年轻的时候为事业拼搏，当上企业的老总，到37岁才考虑生育，但发现了很多问题，到处求医，甚至连工作都辞掉了，经过一番努力，最近她终于如愿怀孕了，我也由衷为她高兴。她感慨的对我说：过去我是千方百计地避孕，现在却要想方设法怀孕。早知如此，何必当初？女性适龄生育是有科学依据的，对下一代的健康也有积极的意义。

　　女性日常的保健应重视养血。由于女性在月经、孕育、分娩的过程中均以血为用，故中医经典著作《灵枢》已指出女子“有余于气，不足于血，以其数脱血也。”正常情况下女性每次月经的出血约有30-100毫升，有些妇女月经量多，则更易于血虚。岭南素有煲汤的习惯，经后用当归、红枣煲肉汤，或用阿胶、龙眼肉炖鸡汤，都有补血养颜的功效。

　　把目标设定在适当的方位   让快乐伴随人生

　　女性的心理特点是感情丰富、细腻，往往会比较敏感，甚至是多愁善感。许多职场的女性貌似强悍，被视作“女强人”，内心却有脆弱的一面。年轻女性情绪的变化往往受月经周期内分泌的影响，月经前后情绪不稳定；中老年女性则由于卵巢功能的衰退，容易出现焦虑、抑郁，情绪波动的幅度有时甚至超过周围人承受能力；如果对女性的特点缺乏了解，难免给自己及家人、同事带来烦恼，甚至影响人际关系。

　　另一方面，女性对于家庭往往倾注更多的心血，年迈的父母、年幼的孩子无不让她们牵肠挂肚，老人的病痛、子女的升学、就业都让她们操心。在追求事业成功的时候，事业与家庭、工作与孩子，常常难以两全，难免陷于角色之冲突。女性在成家立业之时，首先要清醒的认识到这一点。应该给自己设定一个准确的定位，适应生存的环境，才能活得开心、幸福。

　　我们女医生聚在一起的时候，经常调侃说，我们是打三份工的：第一份工是8小时以内的工作，是挣钱的工；第二份工是回到家里的角色，妻子和母亲，是贴钱的工；第三份工是8小时以外的研究、深造、著书立说，往往是下班以后，做完家务，熬夜的活。我们是把别人看电视、打麻将的时间用来充实自己。这么多年来，我基本上没有节假日的概念，写书、编教材都是利用晚上和节假日完成。这是责任与兴趣所在，故可以乐在其中。

　　许多优秀的女性有着超出常人的能力，不仅自己在工作和生活上追求完美，亦要求周围的人做到完美，往往觉得什么都不满意，就好像眼睛容不得沙子一样，难以容忍别人的缺点，平添许多烦恼。我在临床中经常接触一些成功女性，饱受负面情绪的困扰，她们抱怨周围的人理解不了自己的意图，完不成自己布置的工作，达不到自己的要求，恨铁不成钢……。对于瑕疵的“零容忍”，使她们烦躁、失眠，甚至情绪失控，脾气暴躁。我总是劝她们宽容一些，律己可严，待人须宽，多念别人的好处，少跟自己生气。其实，世界上本无十全十美，何必苦苦追求完美呢？只要适当降低对自己、对他人的期望值，凡事多看好的一面，心里就会舒坦得多。

　　我认为，作为一个团队的带头人，应该善于发现团队成员的优点与特长，包容其缺点。在工作中应尽量发挥其长处，多鼓励、多赞美，从而促进团队的成长。这是一种“弹钢琴”的能力，即统筹与协调的能力。如果老是盯着别人的短处，百般指责，千般不满，结果只能是别人不高兴，自己不开心，何苦呢？

　　人必须面对自己所在的环境，并且友好的与大家相处。我所在的学科是国家级重点学科，每年有许多的总结、评审、申报材料需要填报，涉及学科的声誉与经费的投入，每一次都不能马虎。一些年轻的博士担任学科秘书，负责起草各种申报材料，有时候写得不是很到位，我从不责怪她们，总是自己修改，甚至重写，再发回给她们，让她们知道该怎样写。久而久之，她们的能力亦不断提高。

　　医生的工作很忙很累，经常推迟下班，但我们没有怨言。下午门诊的时间本来是2：30-5:30，我通常要到6:30才能看完预约的病人和部分加号的病人。我自己定位的下班时间就是六点半，如果那天6:20可以下班了，我挺高兴的，好像早了10分钟，而不是晚了50分钟。给最后几位病人看病时，她们常常带着歉意，说耽误我下班了，我却说，抱歉让你久等了！简单的一句话，医患的关系就拉近了，和谐了。虽然几乎每次门诊都很晚下班，但每每看到患者殷切的面容，得到一些病人怀孕的喜讯，我是开心的。

　　美丽的答案是多选题   用心打造美丽人生

　　谁能说得清美丽有多少标准，多少答案？美不美在别人眼中，也在自己眼中。健康着、快乐着，美就在其中。青春固然美好，即使青春逝去，有美丽的心灵，身上也会散发美丽的光芒。

　　职场上的女性往往很重视自己的衣着、容颜，甚至为了保持年轻、靓丽花费大量时间、金钱去美容，或服用含有性激素的药品、保健品。其实，外在美固然重要，内在的美更加可贵，健康的体态、愉悦的笑容、优雅的谈吐、得体的举止，自有美丽的魅力。

　　养颜的方法要根据每个人的身体情况，也要顺应天时、地利。广东地处热带、亚热带，高温、高湿的地理环境形成了广东人独具南国特色的养生文化，最典型的就是凉茶，近年来大有走出广东，冲向世界的势头。身在广东，同一片骄阳下，身体壮实的人容易“上火”，如面部出现“痘痘”，或口腔溃疡，口渴口苦，不妨适当饮用凉茶以清热。但素体虚弱者，即使感到“热气”也可能属虚热，不一定适合饮用凉茶，可通过养阴来清热；月经、怀孕期间如果感到“热气”就应慎重，不要自作主张以为饮一杯凉茶即可，应该找医生对症处理。

　　岭南养生的另一特色是药膳汤醴。广东人善于煲汤，驰名中外。广东媳妇一般都会煲汤，对自己及家人的健康，颇有好处。现在生活节奏加快，许多人顾不上煲汤做饭，用洋快餐应付，若经常如此，不仅容易长胖，还会发生高血脂等各种健康问题。奉劝在广东生活的朋友，须知“一方水土养一方人”，不管你是嗜好麻辣的四川人，还是从小不怕辣、长大怕不辣的“辣妹子”，到岭南以后最好改一改口味，多饮汤水，多食清淡。于健康，于情绪都颇多良益。广州有不少供应各式炖汤的汤馆，亦有配好的煲汤料，在我工作的广州中医药大学第一附属医院，便民药房就有药厂提供的各种药膳汤包，有补气养血、养阴清热、健脾祛湿等多种中药组合，适合不同的季节、体质，方便家庭使用。

　　盛行于上海、江浙一带的膏方也是养生一绝。近年亦受到广东人的青睐。膏方可由名医根据患者的体质、症状开出处方，由医院加工成药膏。一贴膏方可服1-2个月，适合没时间每天熬药的职场精英，尤其是亚健康人群。我们医院在3年前开始有膏方加工业务，前两年还举办了“膏方节”和“岭南膏方论坛”，开设了膏方门诊。患者取回袋装膏方药后，回家放进冰箱，每天服用，缓缓进补，细细吸收，对养生保健非常适合。

　　健康、快乐、美丽，值得女性一生为之追求，当健康闪起红灯，或已经进入亚健康状态时，应及时进行医学干预，中医药对心身调理有着悠久的历史和丰富多彩的手段。汤药、中成药、膏方、药膳等各有特色，可根据自己的情况，请专家度身定造，为健康保驾护航。还可以配合情志疏导，消除负面情绪，开心过好每一天。