审时度势，因人施道
——名医阮岩教授的养生之道
阮岩教授在养生方面重视生活起居有常、饮食有节、运动适度与情志畅调。《内经》有云:“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。而纵观今时之人，常以酒为浆，以妄为常，务快其心，逆于生乐，起居无节。”所以现在处于亚健康状态或者有慢性疾病的人很多。现代生活节奏变化之快，如果一味以古代养生之道来指导现代人的生活习惯，很难保证患者或普通大众的依从性。因此，阮岩教授时常强调，要将养生之道与现代生活接轨，与个体实际相结合，以更加科学适用的可持续发展的养生之道来更好地指导现代人们的起居、饮食、运动和情志健康。
（一）起居有常
阮岩教授经常强调，生活作息规律，避免熬夜慢性自杀性行为。门诊有些成人患者自诉每次就诊后服药期间症状明显改善，但停药后鼻炎症状反复发作，缠绵难愈，特别是熬夜后鼻塞、流涕等症状加重。针对这类患者，阮岩教授会特别嘱咐患者，要养成良好生活习惯，作息规律。现代生活丰富多彩，古人“日出而作，日落而息”的养生方式明显已不适合现在社会的生活模式。虽然大部分医家强调晚上必须在十点前入睡休息，但是在这种新时代社会背景下，无需刻意追求每位患者都必须是晚上十点前睡觉。作息规律，应该根据不同职业、和不同年龄阶段的患者，采取适合个人的养生方法，才能提高患者本人的依从性，达到养生的目的。阮岩教授对于现代“起居有常”的理解即是保持固定的睡眠周期和保证相对稳定的睡觉时长。如对于经常熬夜工作到半夜两三点的患者，要求十点睡觉可能会让患者难以做到，但是嘱咐患者十二点前睡觉，慢慢减少患者的熬夜时间，也是一种让患者逐渐自我恢复和调养的办法，并且患者的依从性会提高。《素问·上古天真论》说：“饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”又有《素问·生气通天论》说：“起居如惊，神气乃浮。”阮岩教授在遵循古道的基础上，亦认为起居有常是调养神气的重要法则，找到自己休息和工作的平衡点，即使是晚上十二点睡觉，第二天精神状态可佳，无疲劳感，那在十二点睡觉的基础上保持充足的睡眠时长亦是好习惯。养成良好的生活习惯并加以维持，规律起居，减少各种慢性疾病的发生。现代研究也证实，人体内生物钟与自然界的昼夜规律相符，按生物钟的规律作息，有利身体健康。
（二）运动适度
阮岩教授强调，适度运动有益身体健康。现代小孩子学业繁重，成人工作繁忙，长此以往，身体的抵抗力会逐渐下降，各导致种慢性疾病逐渐缠身。譬如夏天在空调房久待而缺少室外运动的人，是更容易罹患变应性鼻炎的。因此，对于现代人来讲，要坚持运动，保持自己的身体有足够的运动量，提高自身的免疫力，这也就是中医所讲的正气，“正气存内，病安从来？”阮岩教授提倡人们平时应根据自己情况，制定适合自己的运动计划，如跑步，游泳、爬山、打球等，忌一整天都静坐不动，对中老年人来说亦可多做一些相对比较温和的运动如散步等。
（三）饮食有节
《内经》有云：“饮食自倍，肠胃乃伤”。现代人民的生活水平普遍提高，饮食营养方面是有过之而无不及。阮岩教授指出，现代治病或者养生应该结合患者生活经济等各方面合参，对于成人而言，长期大鱼大肉的摄入，容易损伤脾胃，引起脾胃功能失调，所以应该重视顾护脾胃，嘱患者均衡饮食，各类食物的摄入应有节制，勿过食肥腻辛辣或过饱过饥，特别是夏季，禁贪食过多冷饮。在门诊经常有家长问阮岩教授关于患儿的饮食问题。特别是对于变应性鼻炎患儿，因为病程反复，很多家长都不敢给孩子吃鸡蛋、海鲜、牛奶等食品。阮教授强调，儿童是不提倡清淡饮食的。孩子的生长发育需要有充足的营养和能量，只要不是食物过敏，各种含有优质蛋白，对小孩子的生长发育有帮助的食物，都不应该否定。但也切忌嗜食或过食某些容易引起患儿疾病发作的食物。因此，对儿童来说，在饮食方面，应该食物多样，均衡饮食，提高孩子的体质。
（四）情志畅调
现代化社会生活压力与日俱增，人们对生活质量的要求也越来越高，随之很多人都越来越焦虑。在门诊有一些耳鸣耳聋，慢性咽炎患者，更是精神抑郁，情绪急躁，难以入睡。对很多罹患慢性病的患者来说，疾病本身容易引起患者焦虑紧张的同时，不良的情绪也会继续加重疾病的发展。阮岩教授指出，在现代生活压力下，人们对自身健康问题也十分重视，要积极引导患者找到合理的疏泄情绪的办法，及时调畅情志，预防疾病发生或防治疾病恶化。《素问·举痛论》：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。”说明情志为病，一是直接累及相关脏腑，二是间接通过气和火的作用而致病，影响脏腑气机的正常运行，使五脏不能发挥正常的生理功能。现代人们生活节奏快、压力大，容易出现抑郁、焦虑等情志问题，临床上甲状腺、乳腺和妇科疾病发病率也呈上升趋势，所以阮岩教授对门诊一些焦虑急躁患者，会重在强调追溯焦虑源头，加强患者自身情绪管理，引导患者及时调畅情志，通过治病与治人相结合，达到最佳的治疗效果。
（撰写人：方彩珊 李丹）