冼绍祥教授强调“上工治未病”，推崇中医“治未病”要求人们不但要治病，而且要防病，同时注意阻止病变发展趋势，掌握防治疾病的主动权，他的养生之道不仅受益于健康人群，并注重于已病和病后人群，提倡全民养生。

他遵从“正气内存，邪不可干”的论述，强调重视体质的内在因素：一方面提出“饮食有节，起居有常，不妄作劳”和“精神内守，病安从来”的养生之道；另一方面要求人们“顺应天时，天人合一”，积极消除致病因素，避免或减少其对人体的侵害，就可保证不发病或虽病亦不重。他提出未病先防正是与现代“预防为主”的新医学模式相吻合，他认为现代新医学模式下的养生具体包含以下丰富内容：

1．养性怡情：人的精神情志活动与机体的脏腑气血等功能活动密切相关，情志活动的失常可以影响五脏功能，导致人体气机紊乱，脏腑气血失调而发病。保持良好的心态，减轻精神压力，避免情绪波动，有利于身心健康。

2．饮食有节，起居有常：饮食的适宜规律与否，直接影响后天之本。起居有常是指生活起居要有一定的规律,适应四时时令的变化,安排适宜的作息时间,卧起有四时早晚之分,安居要有规律,就能预防疾病,增进健康和长寿。

3．舒经脉，强筋骨，科学运动：生命在于运动，健康在于锻炼。人体通过运动和适当劳动,可以使气机调畅,气血流通,关节疏利,以协助调整阴阳，恢复正气，从而提高健康水平,可以防止和减少疾病的发生。认为散步、五禽戏、太极拳、八段锦、易筋经、气功等对于运动养生也有异曲同工之处。

4．已病早治：未病先防是最理想的措施,认为如果疾病已经发生,则应早诊断,早期治疗,防止疾病进一步加重。

5．既病防变：疾病的转变是由表入里，由轻变重，由简单到复杂的过程，在防治疾病的过程中认为需掌握疾病的发生、发展规律及其转变途径，做到早期诊断，有效治疗，治在疾病发作加重之先。就此开展中药特色制剂袋泡茶应用于高血压病、高血脂症、失眠、动脉粥样硬化等初发病患者，取得良好疗效并得到患者一致好评。

6．瘥后防复：总体认为缓解期以本虚为主，可以采用多种中医药物和非药物疗法，如服食膏方、针灸、推拿、音乐疗法、八段锦、五禽戏、太极拳等。