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疫情期间养生保健注意事项

黄帝内经《四气调神大论》里面说道：春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。

春夏两个季节，都提到了夜卧早起，那我们就应该注意早点起床，最好是5点左右起床。建议你晚睡，不是说建议你夜生活很丰富的晚睡，因为现代人的睡眠时间已经比古人晚了很多了，所以依然还是九点左右睡觉为好，实在办不到的话，还是建议十一点之前睡觉，再晚不要超过十二点，睡眠还是要谁子午觉，中午十一点至一点之间稍微休息15分钟。保持良好的睡眠对于身体能量的恢复至关重要。

到外面运动的时候，如果外面人不多，通风条件也很好，大家相隔距离一米以上，还是建议摘掉口罩的，运动以太极拳，八段锦等这些有氧运动为主，如果不会这些，散步于广阔天地之间，晒晒太阳也是很好的。

春夏是阳气生发的时分，养生应与自然相应。倡议饮食方面以吃温性食物为主，并特别留意营养素的充足摄取，应减少含油类食物的摄入，选用较清淡温和的低脂肪食物。炒菜选用花生油、大豆油、橄榄油等植物油，一日不超过25克，少用油炸油煎食品，避免肥胖、脂肪肝、高血脂等病症的发生。可多吃一些菌类，如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。

立夏后，人体腠理开泄，出汗较多，要留意补充水分，最好是多饮凉开水。虽然天气逐步变热，但尚未进入高温期，不可过量饮用清凉饮料，以免损伤阳气。

那我们在疫情期间生活中有哪些注意事项呢？其实之前的媒体都跟我们强调了很多，现在记录下来一下内容：

一，尽量少出门，出门要戴口罩。二，回家后先摘掉口罩，然后用肥皂洗手，洗20秒。三，平常在家只需要开窗通风消毒就行，每天三次，每次15到30分钟。四，出门时少坐公交车，可以步行、骑行、坐班车、或私家车上班。五，在单位要勤洗手、多饮水，坚持戴口罩，吃饭要分开坐，少交流，与人接触要保持1米的距离。六，外出购物，要避开商场、超市的高峰期，少去人群密集的地方。七，收发快递要戴口罩，与快递员保持1米以上距离，不要太近。