24节气养生之芒种养生
24节气养生之芒种养生
芒种，24节气之一，夏季的第3个节气，一般在6月。芒种时气温显著升高，雨量充沛，湿度较大，是适合谷类农作物耕种的时间。从芒种开始到大暑，是万物旺盛生长的最佳时期。但这个时候物品容易发霉，虫蚁滋生，传染病容易流行。因此，中医在芒种时要如何养生调理呢？
“夜卧早起，无厌于日。”
芒种时气温显著升高，人体出汗较多，外界暑热邪气盛行，气、津随汗液流失，人体容易出现气津不足之症，临床上多见疲乏、精神困倦，口干烦渴等。日常起居，要注意保证充足睡眠，避免熬夜，芒种时夜间较为凉快，可以比其他季节时稍微晚一点睡觉，但仍需要在12点子时前就枕；早晨可以早一点起床，进行体育锻炼，让阳气生发；中午适当午休，保证睡眠。
顺应自然，午间采阳。
芒种时自然界中阳气旺盛，适合老年人、儿童、妇女，还有阳虚体质人群采阳补阳，以自然界的阳气调养自身阳气。但是，芒种也是暑邪盛行的时候，人体也要注意防止暑热外邪侵袭。因此，芒种时可以多在午间，一般建议在下午5点至6点之间，在户外散步，让人体特别是背部、膝盖沐浴在阳光之中。此时的阳光温和，不容易被暑热外邪侵袭，但又有利于人体吸收自然界阳气，促进钙吸收。
食疗养生：健脾祛湿，益气生津
芒种时节后，阴雨绵绵，空气潮湿，暑热湿邪盛行，人体容易耗气伤津，可以从饮食上应季调理。在此时饮食调理原则，可以以健脾祛湿，益气生津，顾护脾胃，适当“增苦”为原则。推荐多用党参、太子参、淮山、茯苓、白术、冬瓜、木瓜、丝瓜、苦瓜等，还需要适当多喝白开水补充水分，或者喝菊花茶、金银花茶，也推荐以下几款食疗方。
【太子参瘦肉汤】
材料：太子参30克、玉竹15克、瘦肉100克
制法：以上材料洗净后放入砂锅，加适量水煮沸改文火煮30分钟左后，加盐调味。
功效：益气生津
【薏米杏仁粥】
材料：薏苡仁30克、杏仁10克、米100克、冰糖适量。
制法：杏仁去皮，先将薏苡仁、米洗净后放入锅内，武火煮沸，再以文火煮至半熟，放入杏仁，继续用文火煮至米熟粥成，加入冰糖调味。
功效：健脾润肺
【荷叶茶】
材料：荷叶一小把、枸杞10粒、干山楂5片、玫瑰花2朵、决明子3克。
制法：以上材料放入茶杯中，加入开水焖泡10分钟后饮用。
功效：清心火，平肝火，泻脾火、降肺火，清热养神。
【藿香佩兰茶】
材料：藿香9克、佩兰9克、茶叶9克
制法：以上材料放入茶杯中，加入开水焖泡10分钟后饮用。
功效：解暑祛湿，开胃止泻
预防高发疾病
芒种节气的时候，气温高，湿气重，一些高发疾病容易在这个时候发病，我们要注意提前预防。
【中暑】
芒种后气温逐渐升高，雨水较多，天气闷热，户外劳作的人们在高温潮湿环境下容易出现中暑。因此，我们需要注意及时补充水分，一般建议饮用白开水，不宜饮用奶茶、汽水等；工作及运动时适当休息，避免过度劳累；可以随身准备清凉油以外涂太阳穴、人中等以提神醒脑。
【妇科带下疾病】
芒种后暑湿外邪盛行，容易入侵人体下焦，高温潮湿环境细菌容易滋生，所以妇女带下疾病容易高发，出现下阴不适、白带黄臭等症状，常见的是真菌性阴道炎。预防带下疾病发生，我们可以注意勤洗澡、勤换衣服，特别是内衣；衣服特别是底裤等需要消毒或热水浸泡、晾干，尽量让阳光照晒；可以多使用健脾化湿的食物如薏米、山药、扁豆、土茯苓等。
【心脏病】
夏季在中医理论中，应心属火，心脏的疾病在夏季中容易出现。芒种后炎热潮湿天气容易耗损人体气津，损伤心液。由于炎热天气人体也容易心烦气躁，情志失调，心脏疾病如冠心病等容易发作。因此我们要注意休息，避免熬夜和剧烈运动，日常关注血压、心律等情况，有基础疾病如高血压、糖尿病、冠心病和慢些心衰等患者要密切复诊，按医嘱用药。
春夏养阳，冬病夏治
顺应自然，“春夏养阳，秋冬养阴”，冬病夏治。我们在芒种后可以借助自然界旺盛的阳气来调养自身，特别是对于阳虚体质、气虚体质、患有阴寒疾病如痛经、关节痛、慢些腹泻、哮喘等人群。我们可以到医院进行三伏贴，或者自己在家中用艾条艾灸督脉、背俞穴、任脉等，未病先防，防治宿疾。